← База упражнений
Силовое · Новичок
Разведение на заднюю дельту на блоке
Cable Rear Delt Fly
Как выполнять
- 01 Отрегулируй блоки на нужную высоту и выбери вес. Блоки должны быть выше уровня головы.
- 02 Возьми левый трос правой рукой, а правый трос — левой рукой, скрестив руки перед собой. Это исходное положение.
- 03 Начни движение, отводя прямые руки назад и в стороны.
- 04 Сделай паузу в конце движения, затем верни рукояти в исходное положение.
Мышцы и теги
Плечи
Зал
Руки
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены