← База упражнений
Силовое · Средний
Попеременная тяга гирь в наклоне
Alternating Kettlebell Row
Как выполнять
- 01 Поставь две гири перед стопами. Слегка согни колени и максимально отведи таз назад. Наклонившись в исходное положение, возьмись за рукояти обеих гирь.
- 02 Оторви одну гирю от пола, удерживая вторую. Сведи лопатку рабочей стороны и, сгибая локоть, подтяни гирю к животу или рёбрам.
- 03 Опусти гирю в рабочей руке и повтори с другой рукой.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Осанка
Средний
Гири
Аналоги для замены