← База упражнений Силовое · Новичок

Тяга изогнутой штанги лёжа

Lying Cambered Barbell Row

Как выполнять

01 Положи изогнутую штангу под скамью.
02 Ляг на скамью лицом вниз и возьмись за штангу прямым хватом шире плеч. Это исходное положение.
03 На выдохе тяни штангу вверх, держа локти близко к корпусу — к груди, если хочешь нагрузить верх и середину спины, или к животу, если цель — широчайшие.
04 После секундной задержки в верхней точке на вдохе медленно опусти штангу в исходное положение.

Мышцы и теги

Середина спины Бицепс Широчайшие Трапеции

Зал Спина Осанка Новичок Штанга

Аналоги для замены