← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка позвоночника
Spinal Stretch
Как выполнять
- 01 Сядь на стул с прямой спиной, поставив стопы на пол.
- 02 Сцепи пальцы за головой, разведи локти в стороны, опусти подбородок.
- 03 Скрути верхнюю часть тела в одну сторону, повторив скручивание примерно 3 раза с максимальной амплитудой. Затем наклонись вперёд и поверни торс, чтобы коснуться локтем пола с внутренней стороны колена.
- 04 Вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.
Мышцы и теги
Середина спины
Широчайшие
Поясница
Шея
Трапеции
Зал
Дом
Спина
Осанка
Новичок
Другое
Аналоги для замены