← База упражнений
Растяжка · Новичок
Круговые движения стопой
Ankle Circles
Как выполнять
- 01 Обопрись на устойчивый предмет, например стойку для приседаний.
- 02 Приподними правую ногу (примерно на 5 см от пола) и выполняй круговые движения большим пальцем стопы, как будто рисуешь им большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Дыши нормально во время движения.
- 03 Закончив с правой стопой, повтори с левой ногой.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены