← База упражнений
Силовое · Новичок
Подъём на носки с резиновыми петлями
Calf Raises - With Bands
Как выполнять
- 01 Возьми эспандер и встань на него носками, убедившись, что длина ленты от стопы до рук одинакова с обеих сторон.
- 02 Держа рукояти эспандера, подними руки к голове, как перед жимом над головой. Ладони направлены вперёд, локти согнуты и разведены в стороны. Это движение создаст натяжение ленты. Это исходное положение.
- 03 Держа руки у плеч, поднимись на носки, выдыхая, и сильно напряги икры в верхней точке движения.
- 04 После секундного сокращения медленно вернись в исходное положение.
- 05 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Резина
Аналоги для замены