← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка икр с опорой на руки о стену
Calf Stretch Hands Against Wall
Как выполнять
- 01 Встань лицом к стене на расстоянии около метра. Поставь одну ногу впереди другой.
- 02 Наклонись вперёд и упрись руками в стену, держа пятку, таз и голову на одной линии.
- 03 Старайся не отрывать пятку от пола. Задержись на 10–20 секунд, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены