← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим носками в тренажёре
Calf Press
Как выполнять
- 01 Отрегулируй сиденье так, чтобы в исходном положении ноги были только слегка согнуты. Подушечки стоп должны плотно упираться в платформу.
- 02 Выбери нужный вес и возьмись за рукояти. Это исходное положение.
- 03 Выпрями ноги, разгибая колени, лишь немного приподняв вес. Стопа должна быть максимально согнута в голеностопе, носки направлены вверх. Выполни движение, надавливая подушечками стоп на платформу как можно дальше вниз.
- 04 После короткой паузы вернись в исходное положение и повтори.
Мышцы и теги
Икры
Зал
Ноги
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены