← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка «лодыжка на колене»
Ankle On The Knee
Как выполнять
- 01 Лежа, согни колени и поставь стопы на пол.
- 02 Положи лодыжку одной ноги на колено другой.
- 03 Обхвати бедро или колено нижней ноги и подтяни обе ноги к груди. Расслабь шею и плечи. Удерживай позу 10–20 секунд, затем смени сторону.
Мышцы и теги
Ягодицы
Зал
Дом
Ягодицы
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены