← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка «колено через тело»
Knee Across The Body
Как выполнять
- 01 Ляг на пол, правая нога прямая. Согни левую ногу и опусти её через тело, удерживая колено ближе к полу правой рукой. (Колено не обязательно должно касаться пола, если гибкости не хватает.)
- 02 Удобно расположи левую руку рядом с собой и поверни голову влево. Представь, что к копчику привязан груз — позволь копчику опуститься к полу, пока грудь тянется в противоположную сторону, растягивая поясницу. Поменяй сторону.
Мышцы и теги
Ягодицы
Отводящие бедра
Поясница
Зал
Дом
Ягодицы
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены