← База упражнений
Силовое · Средний
Круговые подъёмы гантелей лёжа
Around The Worlds
Как выполнять
- 01 Ляг на горизонтальную скамью, в каждой руке — гантель, ладони обращены к потолку. Совет: руки параллельны полу и находятся возле бёдер. Чтобы избежать травмы, держи локти слегка согнутыми. Это исходное положение.
- 02 Перемещай гантели по полукругу от исходного положения до положения над головой. На протяжении всего движения руки должны оставаться параллельными полу. Вдыхай во время этой части движения.
- 03 Выполни движение в обратном порядке, возвращая гантели в исходное положение на выдохе.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Зал
Дом
Средний
Гантели
Аналоги для замены