← База упражнений
Плиометрика · Средний
Отжимание со сбросом с возвышений
Drop Push
Как выполнять
- 01 Расположи низкие боксы или другие платформы на расстоянии 60–90 см друг от друга.
- 02 Прими упор лёжа между ними, опираясь руками на боксы.
- 03 Сохраняя правильную осанку, оттолкнись от платформ и опустись, ставя руки на ширину плеч, смягчая приземление за счёт сгибания рук.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Средний
Другое
Аналоги для замены