Repeatly
Меню
← База упражнений Силовое · Средний

Жим гири одной рукой лёжа на полу

One-Arm Kettlebell Floor Press

Как выполнять
  1. 01 Ляг на пол, держа гирю одной рукой, плечо опирается на пол. Ладонь должна смотреть внутрь.
  2. 02 Вытолкни гирю прямо к потолку, разворачивая запястье.
  3. 03 Опусти гирю в исходное положение и повтори.
Жим гири одной рукой лёжа на полу
01 старт
Жим гири одной рукой лёжа на полу
02 середина
Мышцы и теги
Грудь Трицепс
Зал Дом Средний Гири
Аналоги для замены
Круговые подъёмы гантелей лёжа гантели Отжимание со сбросом с возвышений другое Отжимания на брусьях (на грудь) другое Жим штанги лёжа к шее штанга Пуловер с гантелью на согнутых руках гантели Жим гири лёжа на полу с заброшенной ногой та же нагрузка
▶ Найти на YouTube