← База упражнений
Силовое · Средний
Жим гири лёжа на полу с заброшенной ногой
Leg-Over Floor Press
Как выполнять
- 01 Ляг на пол, положи гирю на грудь, держа её за ручку. Заведи ногу с рабочей стороны через ногу с нерабочей стороны. Свободную руку можно вытянуть в сторону для опоры.
- 02 Выжми гирю до полного выпрямления руки.
- 03 Опусти гирю, пока локоть не коснётся пола, удерживая гирю над локтем. Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Средний
Гири
Аналоги для замены