← База упражнений
Силовое · Средний
Отжимания на брусьях (на грудь)
Dips - Chest Version
Как выполнять
- 01 Для этого упражнения нужны параллельные брусья. Прими исходное положение, удерживая тело на прямых руках над брусьями.
- 02 На вдохе медленно опускайся, наклонив корпус вперёд примерно на 30 градусов и слегка разведя локти в стороны, пока не почувствуешь лёгкое растяжение груди.
- 03 Почувствовав растяжение, усилием груди вернись в исходное положение на выдохе. Совет: не забудь напрячь грудь на секунду в верхней точке.
- 04 Повтори движение нужное количество раз.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Средний
Другое
Аналоги для замены