← База упражнений Силовое · Новичок

Сгибание ног на фитболе

Ball Leg Curl

Как выполнять

01 Ляг на пол на спину, поставь стопы на фитбол.
02 Расположи фитбол так, чтобы при выпрямленных ногах лодыжки находились на нём. Это исходное положение.
03 Подними таз от пола, удерживая вес тела на лопатках и стопах.
04 Согни колени, подкатывая фитбол как можно ближе к себе, напрягая бицепс бедра.
05 Задержись на мгновение и вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Бицепс бедра Икры Ягодицы

Зал Дом Ноги Новичок Фитбол

Аналоги для замены