← База упражнений Силовое · Новичок

Слайды на бицепс бедра на платформе

Platform Hamstring Slides

Как выполнять

01 Для этого упражнения нужен деревянный пол или похожая поверхность. Ляг на спину, ноги выпрямлены. Положи полотенце или лёгкий блин под пятку. Это исходное положение.
02 Начни движение, сгибая колено, вторая нога остаётся прямой.
03 Продолжай подтягивать пятку к себе, скользя ею по полу.
04 В точке полного сгибания колена обратным движением вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Бицепс бедра Ягодицы

Зал Дом Ноги Новичок Другое

Аналоги для замены