← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка ноги сидя на стуле
Chair Leg Extended Stretch
Как выполнять
- 01 Сядь прямо на стул и возьмись руками за сиденье по бокам.
- 02 Подними одну ногу, выпрямляя колено и одновременно сгибая стопу на себя.
- 03 Медленно отведи эту ногу в сторону настолько, насколько сможешь, затем верни её к центру и опусти.
- 04 Повтори для другой ноги.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Приводящие бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены