← База упражнений
Силовое · Новичок
Сгибание ног лёжа с партнёром
Prone Manual Hamstring
Как выполнять
- 01 Тебе понадобится партнёр для этого упражнения. Ляг на живот, ноги прямые. Партнёр положит руку тебе на пятку.
- 02 Согни колено, подтягивая ногу вверх. Партнёр должен оказывать сопротивление, начиная с лёгкого и увеличивая давление по ходу движения. Общайся с партнёром, чтобы контролировать уровень сопротивления.
- 03 Задержись в верхней точке, затем возвращай ногу в исходное положение, пока партнёр оказывает сопротивление в обратном направлении.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены