← База упражнений
Силовое · Новичок
Приведение бедра с резиновой петлёй
Band Hip Adductions
Как выполнять
- 01 Закрепи резиновую петлю на устойчивой опоре или другом предмете.
- 02 Встань левым боком к опоре и проведи петлю через правую стопу, закрепив её на лодыжке.
- 03 Встань прямо, при необходимости держись за опору. Это исходное положение.
- 04 Держа колено прямым, отведи правую ногу в сторону настолько, насколько можешь.
- 05 Вернись в исходное положение и повтори нужное количество раз.
- 06 Смени сторону.
Мышцы и теги
Приводящие бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Резина
Аналоги для замены