← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Карио (быстрый шаг)
Carioca Quick Step
Как выполнять
- 01 Начни, поставив стопы на небольшом расстоянии друг от друга, левую руку подними в расслабленной, спортивной позиции.
- 02 Правой ногой сделай быстрый шаг за собой и подтяни колено вверх.
- 03 Резко верни руки в исходное положение, когда подтягиваешь правое колено, следя за тем, чтобы колено двигалось строго вверх-вниз. Не разворачивай стопы во время движения и продолжай смотреть вперёд, двигаясь боком.
Мышцы и теги
Приводящие бедра
Пресс
Отводящие бедра
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены