← База упражнений
Растяжка · Продвинутый
Растяжка приводящих мышц лёжа с согнутыми ногами
Lying Bent Leg Groin
Как выполнять
- 01 Ляг на спину, согни колени и соедини стопы подошвами друг к другу. Партнёр должен удерживать твои колени. Это исходное положение.
- 02 Постарайся свести колени вместе, пока партнёр не даёт им сдвинуться.
- 03 Через 10–20 секунд расслабь мышцы, пока партнёр мягко прижимает твои колени к полу. Обязательно сообщи партнёру, когда растяжение достаточно, чтобы избежать травмы или перерастяжения.
Мышцы и теги
Приводящие бедра
Зал
Дом
Ноги
Продвинутый
Другое
Аналоги для замены