← База упражнений
Силовое · Новичок
Наклоны в стороны со штангой
Barbell Side Bend
Как выполнять
- 01 Встань прямо, штанга расположена на задней части плеч (чуть ниже шеи). Стопы на ширине плеч. Это исходное положение.
- 02 Держа спину прямой и голову приподнятой, наклонись в пояснице максимально вправо. Вдыхай, наклоняясь в сторону. Задержись на секунду и вернись в исходное положение на выдохе. Совет: остальные части тела держи неподвижными.
- 03 Теперь повтори движение, наклонившись влево. Задержись на секунду и вернись в исходное положение.
- 04 Повтори рекомендованное количество повторений.
Мышцы и теги
Пресс
Поясница
Зал
Пресс и кор
Новичок
Штанга
Аналоги для замены
Попеременные касания пяток
без оборудования
Скручивания сидя на блоке
блочный тренажёр
Скручивание с руками над головой
без оборудования
Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье
без оборудования
Скручивания на блоке на босу с наклонами в стороны
блочный тренажёр
Скручивания на косые мышцы на полу
без оборудования