← База упражнений Силовое · Новичок

Работа с канатами

Battling Ropes

Как выполнять

01 Для этого упражнения нужен тяжёлый канат, закреплённый по центру на расстоянии 5–6 метров. Встань перед канатом, возьми по концу в каждую руку, руки вытянуты вдоль тела. Это исходное положение.
02 Начни движение, быстро подняв одну руку до уровня плеча.
03 Опуская эту руку в исходное положение, одновременно поднимай другую.
04 Продолжай чередовать руки, хлеща канатами вверх и вниз как можно быстрее.

Мышцы и теги

Плечи Грудь Предплечья

Зал Дом Руки Новичок Другое

Аналоги для замены