← База упражнений
Стронгмен · Новичок
Протяжка саней в упоре («медвежья походка»)
Bear Crawl Sled Drags
Как выполнять
- 01 Надень упряжь или свободный пояс с отягощением, прикрепи цепь за спиной так, чтобы ты был спиной к саням. Наклонись так, чтобы руки оказались на полу. Спина прямая, колени согнуты. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, отталкиваясь ногами попеременно левой и правой. Руками поддерживай равновесие и помогай тянуть. Старайся держать спину прямой на протяжении всей дистанции.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Ноги
Новичок
Другое
Аналоги для замены