← База упражнений Плиометрика · Новичок

Спринт на скамье

Bench Sprint

Как выполнять

01 Встань на пол, поставив одну стопу на скамью или бокс так, чтобы пятка была близко к краю.
02 Оттолкнись стопой, стоящей на скамье, разгибая бедро и колено.
03 Приземлись противоположной стопой на бокс, вернув другую ногу в исходное положение.
04 Продолжай чередовать ноги до конца подхода.

Мышцы и теги

Квадрицепс Икры Ягодицы Бицепс бедра

Зал Дом Ноги Всё тело Новичок Другое

Аналоги для замены