← База упражнений Силовое · Новичок

Жим на трицепс собственным весом

Body Tricep Press

Как выполнять

01 Установи гриф в стойке на высоте груди.
02 Стоя, возьмись за гриф хватом на ширине плеч и отступи на метр-два назад, поставив стопы вместе и выпрямив руки так, чтобы ты опирался на гриф. Это исходное положение.
03 Начни сгибать руки в локтях, опускаясь к грифу.
04 Сделай паузу, затем вернись в исходное положение, разгибая руки.
05 Когда упражнение с собственным весом станет лёгким, усложняй его, накидывая цепи на плечи.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Дом Улица Руки Новичок Без оборудования

Аналоги для замены