← База упражнений Силовое · Новичок

Разгибание на трицепс из-за головы на блоке с канатной рукоятью

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Как выполнять

01 Присоедини канатную рукоять к нижнему блоку тренажёра.
02 Взявшись за канат обеими руками, выпрями руки над головой нейтральным хватом (ладони друг к другу). Локти должны быть близко к голове, руки перпендикулярны полу, костяшки пальцев направлены в потолок. Это исходное положение.
03 Медленно опусти канат за голову, удерживая плечи неподвижными. Вдыхай, выполняя это движение, и сделай паузу, когда трицепс полностью растянется.
04 Вернись в исходное положение, напрягая трицепс и выдыхая.
05 Повтори нужное количество раз.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Руки Новичок Блочный тренажёр

Аналоги для замены