← База упражнений Силовое · Средний

Подъём из планки на прямые руки

Body-Up

Как выполнять

01 Прими положение планки на полу. Вес тела удерживай на носках и предплечьях, корпус держи прямым. Предплечья должны быть на ширине плеч. Это исходное положение.
02 Плотно упираясь ладонями в пол, разгибай руки в локтях, поднимая тело от пола. Держи корпус жёстким на протяжении всего движения.
03 Медленно опусти предплечья обратно на пол, сгибая локти.
04 Повтори.

Мышцы и теги

Трицепс Пресс Предплечья

Зал Дом Улица Руки Средний Без оборудования

Аналоги для замены