← База упражнений Пауэрлифтинг · Средний

Разгибание рук с цепями и рукоятями

Chain Handle Extension

Как выполнять

01 Для этого упражнения понадобятся две рукояти от блочного тренажёра, горизонтальная скамья и цепи. Закрепи середину цепей на рукоятях и ляг на скамью. Локти должны быть направлены прямо вверх.
02 Начни разгибать руки в локтях, удерживая плечи неподвижными, запястья в положении пронации (ладони вниз).
03 Сделай паузу при полном разгибании и вернись в исходное положение.

Мышцы и теги

Трицепс

Зал Дом Руки Средний Другое

Аналоги для замены