← База упражнений Силовое · Средний

Разведения в упоре лёжа на грифах

Bodyweight Flyes

Как выполнять

01 Положи на пол рядом друг с другом два одинаково загруженных EZ-грифа так, чтобы они могли свободно катиться.
02 Прими упор лёжа над грифами, удерживая вес тела на носках и руках, с прямыми руками и прямым корпусом.
03 Поставь руки на грифы. Это исходное положение.
04 Медленным и подконтрольным движением разведи руки от средней линии тела, раскатывая грифы в стороны. Вдыхай во время этой части движения.
05 Развёдя грифы максимально широко, вернись в исходное положение, сводя их обратно. Выдыхай, выполняя это движение.

Мышцы и теги

Грудь Пресс Плечи Трицепс

Зал Средний EZ-гриф

Аналоги для замены