← База упражнений
Силовое · Новичок
Разведение рук на верхних блоках «крест»
Cable Iron Cross
Как выполнять
- 01 Установи блоки в верхнее положение, выбери вес и возьми рукояти в каждую руку.
- 02 Встань прямо между блоками, разведя руки в стороны. Голова и грудь приподняты, руки образуют букву «T». Это исходное положение.
- 03 Не сгибая локти, потяни руки прямо к бокам.
- 04 Сделав паузу в точке максимального сокращения, вернись в исходное положение.
- 05 Продолжай движение нужное количество раз.
Мышцы и теги
Грудь
Зал
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены