← База упражнений
Силовое · Новичок
Сведение рук в тренажёре «баттерфляй»
Butterfly
Как выполнять
- 01 Сядь в тренажёр, плотно прижав спину к спинке.
- 02 Возьмись за рукояти. Совет: плечи должны быть параллельны полу — отрегулируй тренажёр соответствующим образом. Это исходное положение.
- 03 Медленно сведи рукояти вместе, сокращая грудные мышцы в центре. Выдыхай во время этой части движения и задержи сокращение на секунду.
- 04 Медленно вернись в исходное положение, вдыхая, пока грудные мышцы полностью не растянутся.
- 05 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Грудь
Зал
Новичок
Тренажёр
Аналоги для замены