← База упражнений
Силовое · Средний
Горизонтальная тяга на турнике собственным весом
Bodyweight Mid Row
Как выполнять
- 01 Возьмись за турник хватом от среднего до широкого, ладони направлены от себя. Из положения вися подтяни колени к груди, откинься назад и заведи ноги через перекладину на свою сторону. Это исходное положение.
- 02 Начав с прямых рук, согни локти и сведи лопатки, поднимая тело, пока ноги не коснутся перекладины.
- 03 После короткой паузы вернись в исходное положение.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Средний
Другое
Аналоги для замены