← База упражнений
Силовое · Средний
Тяга гири одной рукой
One-Arm Kettlebell Row
Как выполнять
- 01 Поставь гирю перед стопами. Слегка согни колени, затем максимально отведи таз назад, наклоняясь в исходное положение. Возьми гирю и потяни её к животу, сводя лопатку и сгибая локоть. Держи спину прямой. Опусти и повтори.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Средний
Гири
Аналоги для замены