← База упражнений
Силовое · Средний
Тяга двух гирь в наклоне
Two-Arm Kettlebell Row
Как выполнять
- 01 Поставь две гири перед стопами. Слегка согни колени и отведи таз назад как можно дальше, наклоняясь вперёд, чтобы принять исходное положение.
- 02 Возьмись за обе гири и подтяни их к животу, сводя лопатки и сгибая руки в локтях. Держи спину прямой. Опусти гири и повтори.
Мышцы и теги
Середина спины
Бицепс
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Средний
Гири
Аналоги для замены