← База упражнений
Силовое · Новичок
Приседание с собственным весом
Bodyweight Squat
Как выполнять
- 01 Встань, поставив стопы на ширине плеч. Руки можно сложить за головой. Это исходное положение.
- 02 Начни движение, сгибая колени и бёдра, отводя таз назад.
- 03 Опускайся до полной амплитуды, если получается, а затем быстро вернись в исходное положение. Во время приседа держи голову и грудь приподнятыми, а колени разводи в стороны.
Мышцы и теги
Квадрицепс
Ягодицы
Бицепс бедра
Зал
Дом
Улица
Ноги
Новичок
Без оборудования
Аналоги для замены