← База упражнений
Силовое · Средний
Взятие гири вверх дном из виса
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Как выполнять
- 01 Встань прямо, держа гирю в одной руке.
- 02 Резко махни гирей назад, затем резко разверни движение в обратную сторону. Максимально сильно сжимая ручку гири, подними её к плечу.
Мышцы и теги
Предплечья
Бицепс
Плечи
Зал
Дом
Руки
Средний
Гири
Аналоги для замены