← База упражнений
Стронгмен · Средний
Прогулка с рамой рикши
Rickshaw Carry
Как выполнять
- 01 Установите раму в начальной точке и загрузите подходящим весом. Стоя в центре рамы, возьмитесь за рукоятки и, отталкиваясь пятками, поднимите раму. Держите грудь и голову приподнятыми, а спину прямой.
- 02 Сразу начните идти быстрым шагом, короткими контролируемыми шагами. Держите грудь приподнятой, а голову смотрящей вперёд, и продолжайте дышать. Опустите раму на землю, когда дойдёте до конечной точки.
Мышцы и теги
Предплечья
Пресс
Икры
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Квадрицепс
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Средний
Другое
Аналоги для замены