← База упражнений
Стронгмен · Средний
Фермерская прогулка
Farmer's Walk
Как выполнять
- 01 Для фермерской прогулки можно использовать разные снаряды. Если их нет, подойдут тяжёлые гантели или короткие штанги. Встань между снарядами.
- 02 Возьмись за рукояти и подними снаряды, отталкиваясь пятками, держа спину прямой и голову приподнятой.
- 03 Иди короткими быстрыми шагами, не забывай дышать. Пройди заданное расстояние, обычно 15–30 метров, как можно быстрее.
Мышцы и теги
Предплечья
Пресс
Ягодицы
Бицепс бедра
Поясница
Квадрицепс
Трапеции
Зал
Дом
Руки
Средний
Другое
Аналоги для замены