← База упражнений
Силовое · Средний
Щипковый хват диска
Plate Pinch
Как выполнять
- 01 Возьми два диска с широким ободом и сложи их гладкими сторонами наружу
- 02 Обхвати пальцами внешнюю сторону диска, а большим пальцем — другую, удерживая оба диска сложенными вместе. Это исходное положение.
- 03 Сжимай диски пальцами и большим пальцем. Удерживай это положение как можно дольше.
- 04 Повтори нужное количество подходов, предписанное твоей программой.
- 05 Смени руку и повтори движения.
Мышцы и теги
Предплечья
Зал
Дом
Руки
Средний
Другое
Аналоги для замены