← База упражнений
Силовое · Новичок
Сгибание пальцев со штангой
Finger Curls
Как выполнять
- 01 Возьми штангу обеими руками ладонями вверх, хват на ширине плеч.
- 02 Поставь стопы на пол чуть шире плеч. Это исходное положение.
- 03 Опусти штангу как можно ниже, разгибая пальцы. Дай штанге скатиться вдоль ладоней и удержи её кончиками пальцев.
- 04 Теперь сожми пальцы и подними штангу как можно выше, выдыхая. Задержись в верхней точке.
Мышцы и теги
Предплечья
Зал
Руки
Новичок
Штанга
Аналоги для замены
Сгибание запястий на блоке
блочный тренажёр
Сгибание запястий с гантелями хватом сверху на скамье
гантели
Сгибание запястий со штангой хватом снизу на скамье
та же нагрузка
Сгибание запястий с гантелями сидя ладонями вниз
гантели
Сгибание запястья с гантелью сидя одной рукой ладонью вверх
гантели
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя двумя руками ладонями вверх
блочный тренажёр