← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Прыжки на бокс подряд
Box Jump (Multiple Response)
Как выполнять
- 01 Встань в расслабленную стойку лицом к боксу или платформе на расстоянии примерно вытянутой руки. Руки опущены вдоль тела, ноги слегка согнуты.
- 02 Помогая себе руками при начальном взрывном усилии, прыгни вверх-вперёд, приземляясь обеими стопами одновременно на бокс или платформу.
- 03 Сразу же спрыгни или спустись обратно в исходную точку и повтори последовательность.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Отводящие бедра
Приводящие бедра
Икры
Ягодицы
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены