← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Серия «плывущий коготь»
Moving Claw Series
Как выполнять
- 01 Это движение помогает подготовить технику бега для спринта. Во время бега сгибай колено, стараясь «ударить» пяткой по ягодицам при разгибании бедра.
- 02 Возвращай бедро вперёд, «атакуя» землю на следующем шаге.
- 03 Следи, чтобы во время бега руки работали блоками — быстрыми движениями «раз-два», как удары.
Мышцы и теги
Бицепс бедра
Икры
Квадрицепс
Зал
Дом
Ноги
Всё тело
Новичок
Другое
Аналоги для замены