← База упражнений Плиометрика · Новичок

Прыжки через боксы

Box Skip

Как выполнять

01 Тебе понадобится несколько боксов, расставленных в ряд на расстоянии около 2,5 метров друг от друга.
02 Встань лицом к первому боксу, одну ногу слегка отставив назад.
03 Оттолкнись задней ногой, стараясь поднять бёдра как можно выше.
04 Сразу после приземления на бокс мощно вынеси другую ногу вперёд и вверх, чтобы набрать высоту и дальность, отталкиваясь от бокса. Приземлись между первым и вторым боксом на ту же ногу, которой приземлялся на первый бокс.
05 Затем переходи к следующему боксу и повторяй.

Мышцы и теги

Бицепс бедра Отводящие бедра Приводящие бедра Икры Ягодицы Квадрицепс

Зал Дом Ноги Всё тело Новичок Другое

Аналоги для замены