← База упражнений
Силовое · Новичок
Жим от груди на блочном тренажёре
Cable Chest Press
Как выполнять
- 01 Выбери нужный вес и сядь, взявшись за рукояти. Плечи должны быть примерно под углом 45 градусов к корпусу, голова и грудь приподняты. Локти согнуты примерно на 90 градусов. Это исходное положение.
- 02 Начни разгибать руки в локтях, сводя рукояти прямо перед собой. Держи лопатки сведёнными на протяжении всего движения.
- 03 Сделав паузу при полном разгибании, вернись в исходное положение, сохраняя натяжение тросов.
- 04 Это движение можно также выполнять с оторванной от спинки спиной, под углом (вверх или вниз) или попеременно каждой рукой.
Мышцы и теги
Грудь
Плечи
Трицепс
Зал
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены