← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Толчок мяча от груди (одиночный)
Chest Push (single response)
Как выполнять
- 01 Встань на колени, держа медбол обеими руками, плотно прижатым к груди.
- 02 Выполни передачу, взрывным движением подавая таз вперёд и толкая мяч как можно дальше.
- 03 Продолжи движение, падая вперёд и опираясь на руки.
Мышцы и теги
Грудь
Пресс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены