← База упражнений
Плиометрика · Новичок
Толчок медбола от груди из трёхточечной стойки
Chest Push from 3 point stance
Как выполнять
- 01 Начни в трёхточечной стойке: присядь, спина прямая, одна рука на полу. Положи медбол прямо перед собой.
- 02 Сделай первый шаг, одновременно подтягивая мяч к груди и располагая обе руки для броска.
- 03 На втором шаге взрывным движением как можно сильнее толкни мяч вперёд.
Мышцы и теги
Грудь
Пресс
Плечи
Трицепс
Зал
Дом
Всё тело
Новичок
Медбол
Аналоги для замены