← База упражнений
Силовое · Новичок
Тяга прямыми руками на блоке лёжа на наклонной скамье
Cable Incline Pushdown
Как выполнять
- 01 Ляг на наклонную скамью спиной к блочному тренажёру с прямой рукоятью на верхнем блоке.
- 02 Возьмись за прямую рукоять над головой прямым хватом (ладони вниз) на ширине плеч и вытяни руки перед собой. Рукоять должна быть на расстоянии примерно 5 см от верхней части бёдер. Это исходное положение.
- 03 Не двигая плечами, подними руки назад по полукругу, пока рукоять не окажется прямо над головой. Вдыхай во время этой части движения.
- 04 Медленно вернись в исходное положение, работая широчайшими, и задержи сокращение, достигнув исходного положения. Выдыхай при выполнении этого движения.
- 05 Повтори нужное количество раз.
Мышцы и теги
Широчайшие
Зал
Спина
Новичок
Блочный тренажёр
Аналоги для замены