← База упражнений
Растяжка · Новичок
Растяжка широчайших у стены одной рукой
One Arm Against Wall
Как выполнять
- 01 Встань и прижми согнутую руку к стене или дверному проёму.
- 02 Медленно наклонись в сторону руки, пока не почувствуешь растяжение в широчайших.
Мышцы и теги
Широчайшие
Зал
Дом
Спина
Новичок
Другое
Аналоги для замены
Растяжка поясницы на стуле
та же нагрузка
Миофасциальный релиз широчайших мышц спины
ролл
Тяга прямыми руками на блоке лёжа на наклонной скамье
блочный тренажёр
Тяга канатной рукояти прямыми руками сверху
блочный тренажёр
Тяга прямыми руками вниз в блоке
блочный тренажёр
Подтягивания с резиновой петлёй
та же нагрузка